أسهل طريقة للهجرة إلى فرنسا

طرق تنحيف الوجه

 من بين الطرق التي يمكن استعمالها لتنحيف الوجه ما يلي:

 تمارين الوجه: إن تمارين الوجه تساعد في تحسين شكل الوجه، ومكافحة الشيخوخة، وأيضا تحسين قوة عضلات الوجه، مما يجعل الوجه يبدو أنحف، ومن بين التمارين التي يمكن أن تساعد في هذا: نفخ الخدين، ودفع الهواء من جانب إلى آخر، وقد أظهرت دراسة أن ممارسة تمارين الوجه مرتين يوميا لمدة ثمانية أسابيع يزيد من سمك عضلات الوجه. 

تمارين الكارديو: تتشكل الدهون في الوجه في الأغلب بسبب الدهون الزائدة في الجسم، ويساعد فقدان الوزن في فقدان الدهون، وتنحيف الجسم والوجه، ومن بين تمارين الكارديو التي تساعد في تنحيف الجسم وبهذا تنحيف الوجه: الركض، والرقص، والمشي، وركوب الدراجة الهوائية، وأيضا السباحة.

 شرب الماء: يعتبر شرب الماء أمرا في غاية الأهمية للصحة العامة، كما أن الماء يشعر الإنسان بالشبع، وأيضا يعزز من فقدان الوزن، مما يساهم في الحصول على وجه أنحف. 

التقليل من تناول الكربوهيدرات المكررة: إن الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المكررة كالبسكويت، والمقرمشات، والمعكرونة، من أهم أسباب زيادة الوزن وتخزين الدهون، وبالرغم من أنه لا يوجد دراسة محددة تناولت تأثيرات الكربوهيدرات المكررة على دهون الوجه، غير أن استبدال الكربوهيدرات المكررة بالحبوب الكاملة قد يعمل على فقدان الوزن بشكل عام، مما يساعد في التخلص من دهون الوجه.

 النوم بشكل كاف: إن النوم بشكل عام من الأساسيات عندما يرتبط الأمر بفقدان الوزن، بما في ذلك دهون الوجه؛ فعدم النوم بشكل كاف من الممكن أن يسبب زيادة في مستويات هرمون الإجهاد (الكورتيزول)، ويمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات الكورتيزول إلى زيادة الشهية وتغيير عملية التمثيل الغذائي؛ الشيء الذي يتسبب في زيادة تخزين الدهون في الجسم، بما في ذلك الوجه.

 تمارين خاصة لتنحيف الوجه  

من بين هذه التمارين نجد: 

تمديد الرقبة: يكون ذلك إمالة الرأس للخلف حيث يصبح الوجه في مقابلة السقف، مع الضغط باللسان على سقف الفم، والبقاء في هذه الوضعية لبضع ثوان، مع التأكد من عدم الضغط كثيرا على الرقبة، وذلك كيلا تلتوي. 

تمرين الكرة: وذلك يكون عن طريق وضع كرة بحجم كرة التنس تحت الذقن، والضغط عليها بين الذقن والصدر، مع تكرار هذا التمرين كل يوم لـمدة 20 إلى 30 مرة من أجل الحصول على النتائج المرغوبة.

 تمرين فم السمكة: يكون هذا التمرين من خلال شفط الخدين إلى داخل الفم، مع محاولة التبسم أثناء الحفاظ على هذه الوضعية، والبقاء عل هذه الوضعية لمدة من 5 إلى 10 ثوان، ويتم تكرار هذا التمرين لمدة 20 إلى 25 مرة. 

نصائح لتنحيف الوجه

من بين الأمور التي يجب الإعتماد عليها في الروتين اليومي نجد:

من الضروري تدليك الوجه بزيت جوز الهند. 

يجب مضغ العلكة الخالية من السكر. 

نقوم بوضع قناع الخيار على الوجه. 

نحرك الفك السفلي. 

الإبتسام مع الإبقاء على الشفاه مغلقة.